MAGNESIUM SPENDET ENERGIE UND LEBENSFREUDE

In diesem Mineral steckt der rätselhafte Keim allen Lebens auf Erden. Je mehr wir unserem Körper davon zuführen, umso leistungsfähiger sind unsere Zellen und desto tatkräftiger sind wir im täglichen Alltag. Andererseits führt Magnesiummangel zu chronischer Müdigkeit, Konzentrationsmangel und Lustlosigkeit. Dabei stecken in jedem von uns nur zwischen 20 und 28 Gramm von diesem Mineral, wir benötigen pro Tag nicht mehr als etwa ein Drittel Gramm davon. Fehlernährung mit viel Fettem und Süßem führt jedoch leider dazu, dass viele Menschen täglich gerade mal ein Zehntel Gramm Magnesium zu sich nehmen, also viel zu wenig. Dies führt auf Dauer zwangsläufig zu Muskelschwäche, Zahnverfall, Nervosität oder anderen Beschwerden. Auch unser Skelett braucht viel Magnesium, das gemeinsam mit Phosphor und Kalzium die feste Knochen-Matrix bildet. Magnesium beugt somit auch einer Osteoporose vor, dem gefürchteten Knochenschwund. Leider wird ein  Mangel fast nie erkannt. Man hat keine Schmerzen, fühlt sich aber schlapp und
müde.
Das Mineral bildet im Chlorophyll, dem Blattgrün der Pflanzen, einen Teil des Farbstoffs und produziert mit Hilfe des Sonnenlichts Kohlenhydrate in der Pflanzenzelle, unsere wichtigste und gesündeste Grundnahrung. Magnesium macht also Pflanzenzellen lebendig – und ganz genau so auch unsere menschlichen Zellen, als Bestandteil von rund 300 Enzymen. Enthalten ist Magnesium hoch konzentriert in grünem Blattgemüse wie Spinat, Brokkoli, Mangold, Lauch, und natürlich auch in Blattsalat bzw. in allem, was grün ist. Außerdem in Hülsenfrüchten, Kartoffeln sowie in Nüssen, Samen und Kernen. Super-Magnesium-Snacks sind Bananen und Kürbissamen, eine Handvoll davon deckt bereits den Tagesbedarf.
Das Mineral hilft in unserem Darm bei der Freisetzung von Nukleotiden, die als Bestandteile der Zellkerne gebraucht werden und nachts im Schlaf unser Gewebe verjüngen. Außerdem kurbelt es die Produktion von Glückshormonen wie Noradrenalin und Serotonin an – Grund genug also, für mehr Magnesium in der täglichen Nahrung zu sorgen.