WENN EIN BABY KOMMT

In der Schwangerschaft kommt es in der Frau zu erheblichen Umwälzungen, das gesamte Hormonsystem wird umgekrempelt. Schließlich muss das heranwachsende Baby mitversorgt werden, damit es später kerngesund zur Welt kommt. Die wichtigsten Tipps:

• Auf Schad- und Giftstoffe wie Nikotin, Kaffee, Alkohol und Arzneimittel möglichst verzichten. Die enthaltenen gesundheitsschädlichen Stoffe erreichen über den Blutkreislauf auch das Kind.
• Nicht zu salzreich essen. Das im Kochsalz enthaltene Natrium verengt Gefäße, drosselt somit die Nährstoffzufuhr in die Zellen des Babys im Mutterleib. Dadurch werden die Mitosen, die Zellteilungen gehemmt. Speisen lieber mit Kräutern und Gewürzen schmackhaft machen.
• Auf Hygiene achten, oft die Hände waschen. Darauf achten, dass man nicht mit Personen in zu nahen Kontakt kommt, die erkältet oder anderweitig infiziert sind.
• Viel trinken, denn jetzt muss schließlich das Blutvolumen erhöht werden. Nur so gelangen Nährstoffe ungehemmt zu den Körperzellen des Embryos. Ideal: Wasser, Mineralwasser, Kräutertee, Obst- und Gemüsesäfte.
• Mutter und Kind brauchen jetzt dringend Folsäure und Eisen, beide Biostoffe fehlen häufig. Also gesund essen: Vitamin C (in Saisonobst und –gemüse) verbessert die Eisenaufnahme aus dem Nahrungsbrei um bis zu 60 Prozent, Folsäure ist vorwiegend in Leber, Eigelb, Weizenkeim, Tofu, Vollkornprodukten und grünem Blattgemüse bzw. –salat enthalten.
• Regelmäßige Untersuchungen beim Arzt oder bei der Ärztin sind wichtig. Die Praxis aufsuchen, wenn es zu Unterleibskrämpfen, Blutungen, Benommenheit, Schwindel, Kurzatmigkeit, Gliederzittern, Herzjagen oder anhaltender Übelkeit kommt.

Mutter und Kind brauchen jetzt viel Ruhe. Deshalb jede Gelegenheit zur Entspannung nutzen, mindestens eine Stunde länger schlafen als sonst. Stress meiden – auch den Vergnügungsstress bis tief in die Nacht in Discos, beim Tanzen, auf Partys