RAUF MIT DEM PO

Schlaffe Gesäßmuskeln müssen nicht sein. So mancher Zeitgenosse ist mit seinem Spiegelbild unzufrieden: kaum Taille, Schwabbelpolster unterhalb der Hüftknochen. Frauen sind zehnmal mehr betroffen als Männer, weil sie – genetisch bedingt – mehr Fettgewebe ansetzen. Die gute Nachricht: Durch gezieltes Training der so genannten Gluteal-Muskulatur im Gesäßbereich lässt sich diese Intimzone  kräftigen und wieder in Form bringen– dies sogar noch innerhalb der laufenden Bikini-Saison.
Zwei ganz einfache Übungen helfen: 1) auf den Rücken legen, Hände flach auf dem Teppich, die Füße etwas anziehen und dann das Gesäß anheben – so hoch es geht. In dieser nicht immer angenehmen Haltung möglichst lange ausharren.
2) Jetzt das selbe noch mal, aber dabei Beine und Arme spreizen. Hände fest auf den Boden – und hoch mit dem Po! Zwei mal drei Minuten pro Tag genügen oft schon. Und: Je mehr es schmerzt, desto besser! Da jubeln die Muskelzellen. Schon nach einer Woche reichern die Gesäßmuskeln mehr Eiweiß an, das Bindegewebe kräftigt sich, der Po spannt sich von Tag zu Tag fester und höher um die Gesäßknochen.