20 goldene Gesundheitstipps

1) Für ausreichend Schlaf sorgen
Benutzen Sie Ihr Schlafzimmer nach Möglichkeit nur zum Schlafen. Halten Sie alles Aufregende aus diesem Raum fern (Fernseher, Lärm, Bettlektüre, Sorgen, Probleme).

2) Niemals aufs Früchstück verzichten
Die erste Tagesmahlzeit ist die wichtigste.

3) Regelmäßig dreimal am Tag essen
Alternative: 5 kleine Mahlzeiten. Ideale Snacks: Banane, Avocado, Trockenfrüchte.

4) Nährstoffreich essen
Viel Obst, Salat, Rohkost, Gemüse, Vollkornprodukte, Naturreis, Milch, Käse, Tofu.

5) Von tierischen auf pflanzliche Fette umsteigen
Die darin enthaltenen ungesättigten Fettsäuren sind die besten "Gesundheitsbomben" für den Stoffwechsel, sie bauen Fettpolster (und zu hohe Cholesterinspiegel) ab und Körpervitalität auf.

6) Alles Süße meiden
Zucker, Süßes, süße Getränke sind nährstoffarm. Sie schaden dem Körper, machen auf Dauer krank. Für den Stoffwechsel ist der weiße Zucker aus der Zuckerdose Gift.

7) Nicht zu viel Salz
Salz treibt den Blutdruck nach oben, bindet Wasser im Körper, verengt außerdem die Gefäße. Lieber Gewürze und Kräuter verwenden.

8) Ausreichend Ballaststoffe
Die stecken in Obst und Gemüse, sorgen für perfekte Verdauung. Motto: Nie wieder Darmträgheit und Verstopfung.

9) Idealgewicht halten
Übergewicht geht immer zu Lasten der Lebensqualität. Selbst wenn man nur ein Kilo zuviel mit sich herumschleppt.

10) Weg mit Zigaretten
Dieses krankmachende scheinbareVergnügen ist in Wirklichkeit nur ein Trug.

11) Vorsicht, Arzneimittelmisssbrauch!
Die besten Medikamente liefert immer noch die Natur (z.B. Vitamine).

12) Alkohol schadet
Selbst Wein zählt nicht zu den naturbelassenen Lebensmitteln. Also: Hände weg!

13) Ihre Zellen brauchen Sauerstoff
Deshalb Räume mehrmals am Tag gut durchlüften, öfter an die frische Luft.

14) Raus mit Gift- und Schadstoffen
Die stecken in Konservierungsstoffen, Farben,, Polier- und Reinigungsmitteln, Klebern usw.

15) Ihr Körper braucht Bewegung
Täglich wenigstens 3 Minuten Stretching, Aerobic, Gymnastik, Jazzdance oder Joggen, Radfahren. Nach und nach steigern.

16) Stress meiden
Es muss nicht sein, dass man sich von früh bis spät durch die Stressmühle drehen lässt. Unsere rund 70 Billionen Körperzellen brauchen auch mal eine Pause.

17) Die Seele braucht Ruhe
Deshalb: abschalten, Probleme, Kummer, Sorgen nicht zu tierisch ernst nehmen. Viel löst sich von allein. Mehr Schlaf, mehr Ruhestunden.

18) Die Kraft der Sonne tanken
Ihre Photonen (Lichtpartikel) sind kostenlos. Sie stimulieren Vitalgene in 70 Billionen Zellkernen, machen fit und vital.

19) Mehr Freizeit
Den Feierabend zur Entspannung nutzen, das Weekend ist zur Erholung da.

20) Liebe macht happy
Anderen Menschen, den Tieren, der Natur, der Umwelt mit mehr Liebe begegnen. Wer stets nur missmutig und nörgelnd durch seinen Alltag stolpert, schadet sich und seinem Körper.